เลเซอร์โฟกัสฟังดูดีมากใช่ไหม
การมีโฟกัสที่คมชัดด้วยเลเซอร์หมายความว่าคุณมีความเข้มแข็งทางจิตใจที่จะตัดผ่านสิ่งรบกวนเหมือนบอนด์วายร้าย เรียนรู้วิธีการมีสมาธิอย่างถูกต้องและคุณสามารถหั่นผ่านการผัดวันประกันพรุ่งได้ในไม่กี่วินาที ลาก่อนหมดเขตความเครียดความตื่นตระหนกในนาทีสุดท้ายที่ยาวนาน
ปัญหาเดียว? การค้นหาและรักษาโฟกัสแบบนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องเสริมสร้างสมองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม คุณฝึกฝนความคิดของคุณให้เป็นเครื่องมือเพิ่มผลผลิตที่ปรับแต่งมาอย่างดีได้อย่างไร?
มาหาคำตอบกัน
โพสต์เนื้อหา
OPTAD-3
- เลเซอร์โฟกัสคืออะไร?
- เหตุใดโฟกัสจึงสำคัญ
- 6 วิธีในการพัฒนาโฟกัสเหมือนเลเซอร์
- 3 เคล็ดลับในการโฟกัสด้วยเลเซอร์
- เตรียมพร้อมรับเลเซอร์โฟกัส
- ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่?
อย่ารอให้คนอื่นทำ จ้างตัวเองและเริ่มเรียกภาพ
เริ่มต้นใช้งานฟรีเลเซอร์โฟกัสคืออะไร?
เลเซอร์โฟกัสคือความสามารถทางจิตใจที่จะให้ความสนใจ 100 เปอร์เซ็นต์กับงานที่คุณจัดลำดับความสำคัญในปัจจุบัน ช่วยให้คุณละทิ้งความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับความอร่อยและรักษาพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
นึกถึงวันของคุณสักครู่ คุณพยายามแบ่งเขตกี่ครั้งเพื่อให้ได้รับการติดตามด้านข้างเป็นเวลา 10-20 นาทีเนื่องจากคุณได้รับการแจ้งเตือนใหม่บน Facebook โอเคข้อความบางส่วนอาจมีความสำคัญ แต่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบสิ่งที่กำลังมาแรงใน BuzzFeed ควบคู่ไปกับการอ่านว่าใครกำลังพูดอะไรอยู่
คุณอาจไม่รู้ตัว แต่การกระโดดจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งเช่นนี้จะฆ่าคุณ ผลผลิต .
การพัฒนาโฟกัสแบบเลเซอร์อาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วและทำงานแต่ละอย่างให้ดีที่สุดเนื่องจากจะช่วยปลดล็อกความสามารถของคุณในการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ตั้งไว้ก่อนที่คุณจะก้าวไปสู่ขั้นต่อไป คนที่เน้นเลเซอร์จะรู้ว่าความก้าวหน้าที่แท้จริงเริ่มต้นด้วยการมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งทีละอย่าง
เช่นเดียวกับลำแสงเลเซอร์สามารถรวมแสงจำนวนมากไปยังพื้นที่เล็ก ๆ แห่งหนึ่งคนที่เน้นเลเซอร์สามารถใช้พลังงานได้มากในการทำงานที่สำคัญให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี ทำอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรกและคุณจะมีเวลาทำสิ่งอื่น ๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเครียด
เหตุใดโฟกัสจึงสำคัญ
การเรียนรู้ที่จะโฟกัสเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ด้วยความมุ่งมั่นคุณจะพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังใช้พลังงานทั้งหมดของคุณไปที่จุดโฟกัสของคุณ
โฟกัสยังช่วยให้คุณเรียนรู้จากประสบการณ์เพื่อช่วยกำหนดอนาคต การรู้ว่าคุณมีความสามารถในการปรับปรุงสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณได้ อย่าปล่อยให้การขาดโฟกัสขัดขวางคุณจากการค้นพบศักยภาพที่แท้จริงของคุณ!
เหตุผลอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการพัฒนาโฟกัส ได้แก่ :
1. สร้างกลยุทธ์ใหม่
เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่งานใดงานหนึ่งคุณจะสามารถสร้างกลยุทธ์เพื่อให้งานนั้นสำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แม้ว่าคุณจะชนสิ่งกีดขวางระหว่างทาง แต่การโฟกัสจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ แต่เป็นการกระตุ้นให้คุณคิดหาวิธีอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
ผลลัพธ์คือกลยุทธ์ใหม่ที่สามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ อย่าลืมว่า บริษัท และนายจ้างต้องการทำงานร่วมกับบุคคลที่มีความสามารถซึ่งไม่กลัวที่จะออกจากพื้นที่สบาย ๆ เพื่อหาทางแก้ปัญหา
2. ลดความเครียด
เมื่อเราขาดโฟกัสเราต้องเผชิญกับความเสี่ยง ประสบความเครียด . และไม่ใช่เพราะเรามีอาหารในจานมากเกินไป พลังงานทางจิตของเราต้องต่อสู้กับสิ่งรบกวนต่างๆตลอดทั้งวัน
แต่เมื่อคุณพัฒนาโฟกัสที่คมชัดของเลเซอร์และเรียนรู้วิธีการอยู่ในกรอบความคิดนี้คุณจะป้องกันไม่ให้สิ่งรอบตัวมาทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณสามารถข้ามงานที่สำคัญที่สุดออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำและมีเวลาว่างสำหรับกิจกรรมผ่อนคลายเช่น ใฝ่หางานอดิเรก .
ทั้งหมดนี้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล
3. ปรับปรุงความนับถือตนเอง
หลายคนมีคำวิจารณ์ภายในที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความสงสัยในตัวเอง สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่เป็นผู้นำหรือลองทำสิ่งใหม่ ๆ โชคดีที่การพัฒนาโฟกัสสามารถช่วยให้คุณมองเห็นด้านบวกของสิ่งต่างๆและชื่นชมกับความพยายามที่คุณทำ
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นคุณจะสร้างความไว้วางใจจากภายในและมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น และสิ่งนี้ส่งผลในเชิงบวกของคุณ มุมมองเกี่ยวกับชีวิต .
วิดีโอที่ทำให้คุณรู้สึกดี
คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำและมีแรงบันดาลใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งจะผลักดันให้คุณกลายเป็นตัวเองที่ดีที่สุด
6 วิธีในการพัฒนาโฟกัสเหมือนเลเซอร์
การพัฒนาโฟกัสให้ดีขึ้นไม่ยากอย่างที่คิด
คิดว่าโฟกัสเป็นกล้ามเนื้อและกลายเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของสมอง เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณระดับโฟกัสของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใช้มันมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณต้องมีช่วงเวลาพักผ่อนระหว่างช่วงโฟกัสและการสนับสนุนและโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้
เริ่มกิจวัตรของคุณด้วยขั้นตอนต่อไปนี้
1. พักผ่อนและนอนหลับให้ถูกต้อง
ถามอะไรก็ได้ ผู้ประกอบการ สำหรับเคล็ดลับการมีสมาธิที่ดีที่สุดและจะบอกคุณว่าทุกอย่างเริ่มต้นจากการนอนหลับ ไม่มีใครประสบความสำเร็จอะไรเลยเมื่อสิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขาตื่นตัวคือกาแฟและความตั้งใจจริง สมองของคุณต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่หากคุณจะใช้มันให้เต็มประสิทธิภาพ
การศึกษาแสดง รูปแบบการนอนของคุณมีผลโดยตรงต่อความสามารถในการรับรู้ของคุณ ยิ่งคุณพักผ่อนน้อยลงสมองของคุณก็จะเชื่อมโยงความคิดรวบรวมความทรงจำและแก้ปัญหาได้ยากขึ้น
โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะต้องนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าคุณจะได้รับ 3 หรือ 4 เพราะคุณต้องการรับชม Netflix ต่อไป
ต้องการสมองเพิ่มก่อนโปรเจ็กต์ใหญ่หรือไม่? นั่งสมาธิ. การทำสมาธิ ช่วยให้สมองของคุณได้พักผ่อนสักครู่ แต่ยังช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจได้อย่างมีนัยสำคัญ
2. ลองใช้เทคนิค ABC
ใช้บทเรียนจากไฟล์ Harvard Business Review. พวกเขาเรียนรู้ว่าสมองของคุณถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายในและภายนอกอยู่ตลอดเวลา หากคุณไม่ปล่อยให้ความคิดภายในของคุณกวนใจคุณจะถูกดึงออกไปด้วยเสียงและสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ
การโฟกัสด้วยเลเซอร์หมายถึงการเรียนรู้วิธีลุยกับสิ่งรบกวนเหล่านั้นโดยใช้เทคนิค ABC นั่นหมายความว่า:
- ตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณ
- หายใจลึก ๆ
- เลือกอย่างรอบคอบ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคิดว่าตัวเลือกของคุณคืออะไรผ่อนคลายและตัดสินใจเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง ให้เวลาสมองของคุณสักวินาทีในการจัดเรียงสิ่งต่างๆที่ต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจ
3. สร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบ
เลเซอร์เป็นแสงที่ส่องผ่านสภาวะที่เหมาะสม เพื่อให้ตัวเองโฟกัสที่คมชัดด้วยเลเซอร์คุณต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับสมองของคุณ
เริ่มต้นด้วยเพลง ไม่ใช่แค่ดนตรี แต่อย่างใด ตาม มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ดนตรีคลาสสิกผลักดันให้สมองหันมาสนใจ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถโฟกัสด้วยเลเซอร์ได้อยู่ห่างจากสิ่งที่มีเนื้อเพลงที่อาจดึงสมองของคุณออกไปได้ในขณะนั้น
ในขณะที่คุณเพิ่มระดับเสียงให้ตรวจสอบแสงและความร้อนด้วย การศึกษาบอกว่าการทำงานในก พื้นที่อุ่นขึ้น จะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น (ตราบใดที่คุณไม่ได้นั่งในห้องซาวน่า) นอกจากนี้แสงธรรมชาติที่ส่องเข้ามาช่วยให้คุณไม่ต้องเครียดในการมองเห็น อาการปวดหัวน้อยลงหมายถึงปัญหาที่มีสมาธิน้อยลง
4. ทำให้ภาพถูกต้อง
เมื่อคุณมีดนตรีที่เหมาะสมแล้วให้มองไปที่สภาพแวดล้อมของคุณ พืชในสำนักงานมีผลดีต่อผลผลิตและการมุ่งเน้น การศึกษาบอกว่าการ ช่วงพัก 40 วินาที การมองไปที่ความเขียวขจีอาจเพียงพอที่จะเพิ่มโฟกัสของคุณได้
สีเขียวไม่ใช่สีของคุณ? ลองใช้สีแดงแทน งานวิจัยอื่น ๆ บ่งชี้ว่าผู้ที่เห็นสีแดงเมื่อมุ่งเน้นไปที่งานบางอย่างจะได้รับการปรับปรุงด้านความจำและใส่ใจในรายละเอียด
แม้แต่วิธีการแต่งตัวก็ส่งผลต่อสมาธิของคุณ หนึ่งการศึกษา พบว่านักเรียนที่สวมเสื้อห้องแล็บขณะทำการทดลองทำให้เพื่อนร่วมห้องทำงานผิดพลาดถึงครึ่งหนึ่งเมื่อสวมเสื้อผ้าปกติ แต่งตัวส่วน.
5. บำรุงจิตใจและร่างกายของคุณ
คุณจะบรรลุโฟกัสที่แท้จริงได้ก็ต่อเมื่อร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม คุณจะรู้ว่าการจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นยากเพียงใดเมื่อคุณเหนื่อยรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายตัว
เริ่มบำรุงจิตใจของคุณด้วยการคาร์ดิโอให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยพบว่าการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มขนาดและประสิทธิภาพของฮิปโปแคมปัสส่วนหน้า ผลที่ได้คือการเพิ่มขึ้นของ หน่วยความจำเชิงพื้นที่ ทักษะการเรียนรู้
อีกวิธีหนึ่งในการบำรุงจิตใจและร่างกายของคุณคือการได้รับน้ำมากขึ้น การที่ร่างกายขาดน้ำเพียง 2% สามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้าไม่สามารถโฟกัสและอ่อนเพลียได้ เมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่และสม่ำเสมอการไหลเวียนของสารอาหารเข้าสู่สมองของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก สมองขาดน้ำ สามารถมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและได้รับประโยชน์จากทักษะการตัดสินใจที่ดีขึ้น
3 เคล็ดลับในการโฟกัสด้วยเลเซอร์
บางครั้งความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ได้ถูกโฟกัส แต่ก็ยังคงเป็นเช่นนั้น
เรื่องราวของบทสรุปความสำเร็จที่ผิดปกติ
คุณอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจดีและมุ่งมั่นกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปและความเบื่อหน่ายความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าเริ่มคืบคลานเข้ามาโฟกัสของคุณก็เริ่มลดน้อยลง
ดังนั้นคุณจะยึดโฟกัสที่คุณได้ทุ่มเทอย่างหนักเพื่อสร้างได้อย่างไร? อ้างอิงจาก Steve Jobs ผู้ล่วงลับ กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเลือกเป้าหมายและยึดติดกับมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรในตอนต้นของวันและพูดว่าไม่กับสิ่งที่จะไม่ผลักดันให้คุณไปสู่เป้าหมาย
นี่คือวิธีที่คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังพูดว่า“ ใช่” ในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิ
1. มีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน
คุณต้องมีเป้าหมายสุดท้ายในใจ นั่นหมายความว่าคุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยรายการงานที่คุณต้องการทำให้สำเร็จตามเวลาที่คุณหมดเวลา
อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำในตอนนี้? มีอะไรในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณที่ไม่จำเป็นต้องมีหรือไม่? เรากำลังพูดถึงงานที่คุณสามารถมอบสิทธิ์ที่อื่นหรือละเว้นทั้งหมดได้
การพัฒนาเลเซอร์โฟกัสหมายถึงการรู้วิธีระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ สิ่งที่ต้องทำ . หากคุณมีโครงการที่มีกำหนดส่งในวันพรุ่งนี้นั่นจะมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณต้องวางแผนสำหรับสัปดาห์หน้า จัดลำดับความสำคัญของคุณตามลำดับก่อนที่จะเข้าทำงาน
2. จัดทำแผนปฏิบัติการ
เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรให้ทำสิ่งนั้นต่อไปและทำลายมันลง
งานขนาดใหญ่แบ่งความสนใจของคุณออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยจำนวนมาก คุณรู้สึกท่วมท้นกับขนาดของงานเริ่มตั้งคำถามว่าอะไรเป็นไปได้และเสียสมาธิ
ในการเริ่มต้นการโฟกัสด้วยเลเซอร์อีกครั้งให้แบ่งงานที่ใหญ่กว่าออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น ยิ่งกลุ่มมีขนาดเล็กเท่าไหร่โครงการก็จะยิ่งรู้สึกง่ายขึ้นเท่านั้น
ในขณะที่คุณดำเนินการตามรายการงานเล็ก ๆ ของคุณให้เลือกออก การได้เห็นความคืบหน้าของคุณทำให้คุณได้รับโดปามีนในปริมาณที่กระตุ้นให้คุณทำต่อไป
การตัดงานของคุณให้เป็นงานเล็ก ๆ ยังทำให้คุณมีโอกาสทำงานหลายอย่างน้อยลง แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเคยได้ยินมาบ้าง การทำงานหลายอย่างเป็นพิษ ไปยังโฟกัสที่คมชัดของเลเซอร์
3. ขับไล่สิ่งรบกวนทั้งหมด
ตกลงคุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรและคุณจะไปถึงเป้าหมายได้อย่างไร
ตอนนี้ถึงเวลากำจัดสิ่งที่อาจขโมยโฟกัสที่คุณหามาได้ยาก
มีอีเมลเข้ามาที่ด้านข้างของหน้าจออยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ปิดเสียงพวกเขา ปิดแท็บอื่น ๆ ทั้งหมดบนคอมพิวเตอร์ของคุณนอกเหนือจากแท็บที่คุณต้องเปิด คุณยังสามารถบล็อกแอปที่มักจะดึงดูดความสนใจของคุณได้อีกด้วย
แอปพลิเคชั่น Freedom บล็อกสิ่งรบกวนจากเว็บไซต์และแอพ คุณตั้งค่ารายการบล็อกสำหรับไซต์ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงและบริการจะบล็อกไซต์เหล่านั้นบนอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณรวมถึงสมาร์ทโฟนของคุณด้วย
เมื่อพูดถึงสมาร์ทโฟนของคุณหากคุณไม่ต้องการให้ปิดเครื่อง วางไว้ในลิ้นชักที่คุณไม่จำเป็นต้องมองหรือคิดถึงมัน
นอกจากนี้ยังควรให้ทุกคนที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิเมื่อคุณไม่ว่างที่จะพูดคุย การขอพื้นที่จากเพื่อนร่วมงานเป็นครั้งคราวไม่มีอะไรผิดพลาด
เคล็ดลับโบนัส: พักสมอง
ในบางครั้งคุณจะสามารถทำงานทั้งหมดได้ในคราวเดียว เยี่ยมไปเลย
ในบางครั้งคุณจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สมองได้พักฟื้นบ่อยๆ ก็ใช้ได้เช่นกัน
หยิบแก้วน้ำลุกขึ้นยืนแล้วเดินไปรอบ ๆ สำนักงาน ยืดขาของคุณ รีเซ็ตความคิดของคุณ สมองของคุณมีความสามารถในการทำงานได้มากเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้หยุดพักเป็นประจำเพื่อติดตาม
เตรียมพร้อมรับเลเซอร์โฟกัส
การโฟกัสด้วยเลเซอร์ไม่ใช่ทักษะลึกลับที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเชี่ยวชาญได้
ทุกคนสามารถพัฒนาระดับโฟกัสให้ดีขึ้นได้ เคล็ดลับคือการเรียนรู้วิธีฝึกฝนจิตใจของคุณให้เป็นเครื่องมือในการเพิ่มผลผลิตและการแก้ปัญหาที่ได้รับการปรับแต่งมาเป็นอย่างดี เมื่อคุณรู้วิธีเตรียมร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้นและจัดวันของคุณในแบบที่ปลูกฝังความสำเร็จคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างในเวลาไม่นาน
ด้วยเคล็ดลับข้างต้นคุณสามารถเรียนรู้วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งการรบกวนขั้นตอนด้านข้างและการขับไล่หมอกในสมอง
ตอนนี้ไปทดสอบเลเซอร์โฟกัสใหม่ของคุณ
