หยดน้ำตากระทบกระดาษของฉัน
ทันใดนั้นฉันก็จำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งได้…ฉันอยู่ที่สนามบิน มีคนรอบตัวฉัน ฉันร้องไห้ต่อหน้ามนุษย์คนอื่น ๆ ขณะเขียนลงบันทึกประจำวัน
นี่เป็นเรื่องธรรมดาของอายุ 21 ปีใช่มั้ย?
ใช่ฉันร้องไห้ขณะเขียนสิ่งที่บางคนเรียกว่าไดอารี่
ฉันเพิ่งใช้เวลาแปดเดือนในการฝึกงานที่ Walt Disney World ในการฝึกงานที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ฉันจดบันทึกตลอดเวลาเพราะพี่สาวของฉันส่งสมุดบันทึกมาให้ฉันเธอบอกฉันว่าฉันอยากจะจดจำประสบการณ์เหล่านี้ในภายหลัง เธอคิดถูกกว่านี้ไม่ได้แล้ว
OPTAD-3
ณ วันนี้หกปีต่อมาวารสารเล่มนั้นเป็นสมบัติล้ำค่าที่สุดของฉัน
ถ้าบ้านของฉันเกิดไฟไหม้กะทันหันและฉันสามารถช่วยชีวิตได้เพียง 1 อย่างฉันจะข้ามสูติบัตรและซื้อสมุดบันทึกนั้นแทน
อย่างไรก็ตามแม้ว่าฉันจะรักวารสารมากแค่ไหน แต่ฉันก็รักของขวัญที่จับต้องไม่ได้ที่มอบให้ฉันมากยิ่งขึ้น
มันทำให้ฉันตระหนักถึงตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่คนไม่กี่คนเคยสัมผัส หากคุณไม่รู้ว่าต้องการอะไรหากคุณสับสนในตัวเองและหากคุณรู้สึก“ หลงทาง” ในชีวิตฉันยินดีที่จะแจ้งให้คุณทราบว่าวารสารสามารถล้างข้อมูลทั้งหมดได้
สิ่งที่คุณต้องมีคือปากกากระดาษและ 30 วัน
ให้ฉันแสดงประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการทำเจอร์นัล
อย่ารอให้คนอื่นทำ จ้างตัวเองและเริ่มเรียกภาพ
เริ่มต้นใช้งานฟรีJournaling สามารถช่วยในการรับรู้ตนเองได้อย่างไร
ดวงจันทร์หมายถึงอะไรใน snapchat
พวกเขากล่าวว่า 75,000 แกลลอน ของน้ำที่ไหลเหนือน้ำตกไนแองการ่าทุกวินาที บ้าใช่มั้ย?
ลองนึกภาพว่ากำลังยืนอยู่กลางแม่น้ำที่ไหลเชี่ยว อาจมีน้ำหลายร้อยแกลลอนไหลผ่านคุณทุกวินาที
มันแทบจะนึกไม่ถึงสำหรับจิตใจมนุษย์
ลองนึกภาพว่าลองตกปลาในแม่น้ำแบบนี้ อาจมีปลาหลายสิบตัวผ่านคุณไปทุก ๆ นาทีคุณไม่รู้ ลองนึกภาพว่าลองจับพวกมันด้วยมือเปล่า
นั่นเป็นความคิดที่น่าหดหู่เพราะมันจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ
ตอนนี้ลองนึกภาพโดยใช้ตาข่าย แก้ไขปัญหา. การจดบันทึกก็เหมือนกับการใช้ตาข่ายในแม่น้ำเพื่อจับความคิดและความรู้สึกของเรา
คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตไปวัน ๆ เข้านอนและลืมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันก่อน คนส่วนใหญ่ตกปลาในแม่น้ำด้วยมือเปล่า ไม่ใช่เรา
หากคุณจดบันทึกคุณจะจำได้ คุณจะใช้มือเปล่าสลับตาข่าย คุณจะจับภาพและไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณไม่เคยนึกถึงเป็นครั้งที่สอง
มันเหลือเชื่อมากที่ได้เห็นว่าสัปดาห์ที่แล้วมี“ ปัญหา” มากมายแค่ไหนและเกือบตลอดเวลาพวกเขาจะแก้ไขด้วยตัวเองไม่นานหลังจากนั้น
ฉันต้องใช้เวลาทั้งหมดเพื่อหาเครื่องมือสองชิ้นนั่นคือปากกาและกระดาษ
บันทึกฮาวทูทุกวันเป็นเวลา 30 วัน
มาทำความเข้าใจกัน: คุณไม่จำเป็นต้องลงบันทึกประจำวันทุกวันเป็นเวลาสามสิบวัน คุณสามารถหยุดพักสักวัน-กุญแจสำคัญคือสร้างนิสัยเป็นเวลาหนึ่งเดือน
สิ่งสำคัญบางประการที่ควรทราบมีดังนี้
- เลือกความยาวที่ต้องการสำหรับแต่ละรายการ: คิดออก แต่ละรายการจะยาวแค่ไหน . สำหรับฉันมันคือหนึ่งหน้าเดียว สำหรับคุณอาจเป็นครึ่งหน้า
- เขียนวันที่และสถานที่ที่คุณอยู่: แต่ละรายการเริ่มกับวันที่พร้อมกับสถานที่ที่ฉันอยู่ หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในเมืองเดียวเพียงระบุว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณอยู่ในห้องไหม? สตาร์บัคส์? ห้องครัวของคุณ?
- เขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณก่อน: เริ่มต้นที่นั่น คุณตื่นเต้นไหม? คุณกังวลหรือไม่? คุณโกรธ? คุณเศร้า? รายการบันทึกประจำวันของฉันเป็นฝังรากลึกในอารมณ์ของฉันเสมอ ฉันปฏิบัติต่อบันทึกประจำวันของฉันเหมือนที่ปรึกษาด้านกระดาษ ฉันปลดเปลื้องปัญหาทั้งหมดของฉันลงในสิ่งนี้และฉันมักจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดเพื่อออกจากอก จากนั้นส่วนที่เหลือของรายการของคุณจะมีสีสันจากที่นั่น-คุณจะพูดถึงเบื้องหลังของปัญหาของคุณสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้และคุณอาจจะลึกสามหน้าก่อนที่คุณจะรู้ เริ่มต้นด้วยอารมณ์
- เขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่สอง: วารสารควรเป็นเหมือนหนังสือประวัติส่วนตัว หลังจากเสร็จสิ้นการให้คำปรึกษาแล้วให้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันของคุณและคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
- เขียนเกี่ยวกับอนาคตที่สาม: ในตอนท้ายของรายการของคุณก็ถึงเวลาพูดคุยเกี่ยวกับอนาคต พรุ่งนี้คุณอยากทำอะไรที่แตกต่างออกไป คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองในขณะที่เขียนวันนี้? คุณเรียนรู้ว่าคุณถูก X หรือ Y ทริกเกอร์ได้ง่ายหรือไม่? ดีแล้วพยายามอยู่ห่างจาก X และ Y ในอนาคต ในหลาย ๆ ด้านส่วนสุดท้ายของบันทึกประจำวันนี้สำคัญที่สุดสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของเรา
- วางบันทึกไว้ข้างเตียง: บันทึกในเวลากลางคืน มันไม่มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ คุณกำลังจะเข้านอนและทำการรีเซ็ตจิตใจของคุณใช่ไหม? บันทึกทุกอย่างก่อน แก้ไขปัญหาของคุณแล้วพยายามนอนหลับ คุณจะพบว่าคุณพักผ่อนได้ดีขึ้น-ฉันสัญญา.
เมื่อคุณผ่านเส้นทางการบันทึกคุณจะเริ่มสังเกตเห็นผลดีบางอย่างต่อจิตใจของคุณ นี่คือบางส่วนที่ฉันเริ่มสังเกตเห็นเป็นการส่วนตัว
หากคุณบันทึกคุณจะหยุดโกรธและไม่พอใจ
ฉันชอบบ่น คุณไม่ใช่เหรอ
ไม่สำคัญว่าฉันจะบ่นกับเศษกระดาษกำแพงหรือมนุษย์ที่ยังหายใจฉันชอบที่จะพูดอย่างโกรธ ๆ
หนึ่งเดือนหลังจากพี่สาวของฉันส่งบันทึกประจำวันฉันก็รู้ว่าฉันใช้รายการของฉันเป็นช่องทางในการบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่ง
ฉันกรีดร้องอย่างแรกในบันทึกประจำวันของฉันโดยพื้นฐานแล้ว
ประโยชน์ของการเอาสิ่งของออกจากหน้าอกไปยังวัตถุที่ไม่มีชีวิตคือคุณจะมีความมั่นใจน้อยลงในชีวิตจริง คุณบ่นกับกระดาษแผ่นหนึ่งอย่างไม่ขาดสาย
การทำเช่นนี้ก็เหมือนกับการได้รับการนวด ไหล่ของคุณลดลงและคุณจะสงบมากขึ้นในภายหลังใช่ไหม?
การเขียนสำหรับฉันคือการบำบัดและฉันก็สงบลงในชีวิตจริงเพราะมัน
คุณจะเห็นว่าคนส่วนใหญ่จัดการกับอารมณ์ของตนเองแบบเรียลไทม์ พวกเขาเริ่มรู้สึกโกรธหรือเสียใจและเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถตัดใจได้ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนี้พวกเขาจึงจมลงในตัวเองและสลายเป็นน้ำตา
พวกเขาอยู่ในโหมดปฏิกิริยา
มันเหมือนกับทีม NBA ที่วางแผนเกมเพื่อต่อต้านแผนการรุกโดยเฉพาะจากนั้นเมื่อพวกเขาออกไปที่นั่นฝ่ายตรงข้ามก็เปลี่ยนกลยุทธ์การรุกของพวกเขาทั้งหมด
ตอนนี้พวกเขาอยู่ในโหมดปฏิกิริยาใช่ไหม? ไม่มีแผน ไม่มีเวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ทำได้คือตอบสนอง
Journaling นำคุณออกไปข้างหน้าของการกระทำ มันทำให้คุณสะท้อนถึงคนที่มีปัญหาในชีวิตของคุณหรือปัญหาที่คุณมักจะเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณจัดการกับอารมณ์ก่อนจากนั้นจึงเริ่มเขียนถึงวิธีการแก้ไข
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตระหนักว่าในฐานะวิดีโอบล็อกเกอร์ฉันมีปัญหาใหญ่ในการดึงอุปกรณ์กล้องไปรอบ ๆ กระเป๋าหนังสือของฉันเป็นทางออกที่น่าสยดสยองสำหรับการจัดเก็บกล้องและเลนส์ทั้งหมดของฉัน ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีฉันมีปัญหานี้มาสองปีแล้ว ฉันไม่เคยคิดจะแก้ไขเลยสักครั้งเพราะมันเป็นหนึ่งในปัญหามากมายที่ฉันมี
ถ้าฉันบันทึกมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันจะตระหนักถึงปัญหา
เมื่อวานนี้ฉันได้กระเป๋ากล้องและเห็นได้ทันทีว่ามันจะเปลี่ยนชีวิตไปในทันที
ออกไปข้างหน้าอารมณ์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นเปรี้ยว ระวังทุ่นระเบิดในชีวิตของคุณและวางแผนที่จะปิดการใช้งานหากพวกเขาหนุนศีรษะที่น่าเกลียดของพวกเขา อย่างไร? วารสาร!
หากคุณบันทึกคุณจะเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นด้วย
การดูภาพยนตร์ของ Sherlock Holmes ทำให้ฉันหลงใหลเสมอ ฉันชอบวิธีที่กล้องรูดซิปไปทั่วห้องแสดงให้เราเห็นว่าเชอร์ล็อคสังเกตเห็นอะไร จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีพลังพิเศษในการสังเกตการณ์นี้?
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า เรามีความคิดประมาณ 50 ครั้งต่อนาที . บ่อยครั้งที่พวกเขาเข้าและออกจากใจของเราในพริบตา อย่างไรก็ตามเมื่อเราเขียนเรากำลังรวบรวมรายละเอียดเหล่านี้ เรากำลังบันทึกไว้เพื่อไม่ให้ลืม
ทำให้กล้ามเนื้อสังเกตของเราแข็งแรงขึ้น
จากนั้นเราก็ตระหนักถึงรายละเอียดในชีวิตประจำวันของเรามากเกินไป
ความคิดเห็นที่น่ากลัว ยิ้มเยาะ คนมักจะไปพักบุหรี่เวลา 14.00 น. ยิ่งเราเขียนมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเพิ่มความสามารถในการจับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยู่รอบตัวเราทุกวัน
คุณไม่เพียง แต่จะโกรธน้อยลงและรู้จักตัวเองมากขึ้น แต่คุณจะกลายเป็นคนช่างสังเกต คิดว่า Sherlock Holmes ยกเว้นไม่ค่อยดี
ลองนึกภาพว่ามีพลังที่จะอดทนมากขึ้นในสภาพที่เลวร้าย จินตนาการว่ามีทักษะในการสังเกตที่ดีขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต นึกว่ามีทิศทางชัดเจน!
การมีทักษะทั้งสามแทบจะฟังดูเหมือนมีมหาอำนาจใช่ไหม?
ทักษะทั้งหมดนี้สามารถเป็นของคุณได้หากคุณเริ่มทำบันทึก ไปรับแผ่นจดบันทึกจากร้านค้าและเขียน ไม่จำเป็นต้องเป็นแผ่นจดบันทึก Moleskin หรืออะไรที่หรูหราฉันชอบสมุดบันทึกเก็บเงินด้วยตัวเอง
ให้เวลาตัวเองผ่อนคลายจนเป็นนิสัยในการจดบันทึก มันจะเปลี่ยนชีวิตถ้าคุณเชื่อ